Родителям свойственно стремиться защитить своего ребенка от трудностей. Мозг при этом представляет худшее, что может случиться. Как ни странно, мы склонны думать, что беспокоясь о ситуации, мы держим её под контролем. Но беспокойство о будущем актуализирует страхи. Пока мы не научимся справляться с ним, оно будет только нарастать и бесконечно двигаться по кругу.

Когда мы попадаем в ловушку родительской тревоги, мы тратим много энергии на нравоучения, уговоры и ворчание, вместо того, чтобы сохранять связь с ребенком. Мы смотрим на ребенка сквозь призму нашего беспокойства и часто переносим на него свои собственные страхи и комплексы.

Пока мы не научимся отличать свои страхи от реальных фактов о ребенке, мы не сможем дать ему то, что необходимо. Мы беспокоимся за ребенка вместо того, чтобы помогать ему. Чтобы увидеть ребенка таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким мы хотим его видеть, нужно сначала справиться со своей тревогой. Спокойствие заразно – у спокойных родителей вырастают спокойные дети.

Вот несколько советов как справиться с тревогой и стать спокойнее.

Совет № 1. Определите, что вы можете контролировать, а что – нет. Вы способны контролировать многое в жизни ребенка: круг его общения, успеваемость в школе и даже питание. Можете ли вы обеспечить ребенку здоровое питание  дома? Да, вам это под силу, и вы берете за это ответственность. Но можно ли заставить ребенка есть здоровую пищу? Вероятно, но подумайте о том, чего это вам будет стоить и как это скажется на ваших взаимоотношениях с ним. Тревога за здоровье малыша заставляет вас контролировать многие вещи, и это, в свою очередь, способно привести к конфликтам. Вам нужно отказаться от полного контроля над жизнью ребенка. Это сделает вас спокойнее, а ребенка научит быть ответственным за свой выбор.

Совет № 2. Различайте свои страхи и реальные факты. Лучший способ сделать это – постоянно проверять, есть ли у ваших страхов реальные подтверждения. Конечно, вы беспокоитесь, когда ваш ребенок выглядит несчастным. Напишите на бумаге, какие факты дают вам основание так думать (например, он часто плачет или стал замкнутым, хотя раньше был общительным). Если ваши опасения подтверждаются, подумайте, что можно предпринять в данной ситуации.

Совет № 3. Спросите себя: о чем вы на самом деле беспокоитесь? Один из способов, которым взрослые справляются с беспокойством по поводу важных для них отношений – это переключение внимания на детей. Например, когда  в отношениях между супругами возникают проблемы, они акцентируют свое внимание на ребенке. Родители склонны преувеличивать едва заметные проблемы сына или дочери. Это дает им возможность проявить эмоции, которые они испытывают по поводу проблем с собственным браком. В таких ситуациях легче проецировать свои эмоции на ребенка и пытаться исправлять несуществующие проблемы. Однако гораздо эффективнее обратить внимание на реальные причины беспокойства – это поможет сохранить спокойствие.

Совет № 4. Сосредоточьтесь на себе. Если вы не заботитесь о себе, вы не можете заботиться о детях, доме и работе. Забота о себе помогает вам понять, что вы и ребенок – два разных человека. И вам следует развивать свои отношения, достигать своих жизненных целей. Это помогает вам жить собственной жизнью, а не только реагировать на то, что происходит в жизни ребенка. Не за все, что с ним происходит, вы несёте ответственность. И если он видит, что вы ответственно относитесь к собственной жизни, он учится этому у вас.

Мы беспокоимся о своих детях, потому что любим их и хотим защитить от жизненных трудностей. Но пытаясь сделать невозможное, вы только усиливаете свою тревогу. Лучше подумайте о том, что вы реально можете сделать для себя и для своей семьи. Реалистичный взгляд на ситуацию поможет вам успокоиться и выработать более здоровую реакцию.